Slow Jogging ist der neue Fitnesstrend, der aus Japan zu uns herübergeschwappt ist – und es lohnt sich, einen genaueren Blick darauf zu werfen. Die Methode wurde von Professor Hiroaki Tanaka entwickelt und bietet eine schonende Art der Bewegung, die sowohl Einsteiger als auch erfahrene Läufer begeistert.

Was ist Slow Jogging?

Beim Slow Jogging geht es, wie der Name schon sagt, um langsames Laufen. Die Technik setzt auf kleinere Schritte mit einer hohen Frequenz von etwa 180 Schritten pro Minute. Der Clou dabei? Du verbrennst Kalorien und steigerst deine Fitness, ohne deinen Körper unnötig zu belasten. Das macht diese Technik besonders attraktiv für Menschen, die gerade erst mit dem Laufen beginnen oder nach einer gelenkschonenden Alternative suchen.

Warum ist Slow Jogging so effektiv?

Trotz des gemächlichen Tempos ist Slow Jogging unglaublich effektiv. Der Schlüssel liegt in der hohen Schrittfrequenz, die den gesamten Bewegungsapparat aktiviert. Durch die kleinen, sanften Schritte werden die Gelenke geschont, während du gleichzeitig Herz-Kreislauf-System und Ausdauer trainierst. Dabei ist es auch mental eine Wohltat, da der entspannte Laufrhythmus Stress abbaut und gleichzeitig gute Laune fördert.

Wie startest du mit Slow Jogging?

Der Einstieg ins Slow Jogging ist denkbar einfach. Alles, was du brauchst, sind bequeme Laufschuhe und die Bereitschaft, dich auf eine neue Art der Bewegung einzulassen. Beginne am besten mit kurzen Einheiten von etwa 15 bis 20 Minuten und steigere langsam deine Laufdauer. Der wichtigste Tipp: Konzentriere dich auf entspannte, kleine Schritte und höre auf deinen Körper.

Fazit: Warum du Slow Jogging ausprobieren solltest

Ob für sportliche Einsteiger oder als Ergänzung zu deinem bisherigen Training – Slow Jogging ist ein wunderbarer Weg, deine Fitness zu verbessern, ohne deinen Körper zu überlasten. Also schnapp dir deine Laufschuhe und probiere es aus. Dein Körper wird es dir danken!